Vorbesti peste interlocutorii tai in timpul conversatiilor?Cand esti nervos iti rozi unghiile?Bei prea mult sau te indopi cu pastile?Minti cand vrei sa obtii ceva?Esti excesiv de curios?
Va ingrijoreaza faptul ca nu reusiti sa va concentrati?Lista poate continua cu alte obiceiuri. Nu este o problema. In definitiv suntem oameni. Perfectiunea nu este decat un deziderat. Toti oamenii au particularitatile lor comportamentale precum si obiceiuri mai bune sau mai rele. Uneori avem tendinta sa ne manifestam inconstient.Anumite obiceiuri au devenit prin repetitie aproape naturale. In mod inerent obiceiurile sunt neutre, dar analizand statistic tendinta este sa primeze cele proaste. Dar cum putem renunta la obiceiurile proaste?
CE ESTE un obicei?
Pentru a renunta la un obicei prost trebuie sa intelegem ce este un obicei? Obiceiurile sunt acele comportamente care se repeta in mod automat fara sa ne gandim la ele sau fara intentia de a le face.Ele au devenit o rutina comportamentala si se produc inconstient.Multe dintre ele sunt create de repetitie , de o reactie la o situatie specifica sau de o cantitate masurabila de stimuli pozitivi.
Pasul unu
Recunoaşte obiceiurile tale (mai ales pe cele rele).Este posibil să nu observaţi că fiecare cuvânt care iti iese din gura ta este negativ. Poate ca obiceiul de consum compulsiv nu te deranjeaza deloc. Natura obiceiurilor le face adeseori dificil de detectat deoarece se produc la nivelul subconstientului. Este bine sa analizam cu atentie ceea ce facem si sa identificam obiceiurile bune sau rele.
Pasul Doi
Înlocuiţi obiceiurile proaste cu o alternativă pozitivă Cel mai bine este să selectaţi o alternativă care va avea beneficii, care sunt evidente şi numeroase. Acest lucru vă va ajuta să menţină ritmul şi de a crea un obicei bun în loc de una proasta.
Pasul trei
Focus pe varianta pozitivă în loc de a evita negativă. Focalizativa energia si concentrativa pe crearea de obiceiuri pozitive care in mod evident beneficii.Incercati sa evitati in mod intentionat ceea ce ajuta la obiceiurile rele deoarece mintea iti poate juca feste.Concentrati-va asupra comportamentelor care aduc beneficii.
Obiceiurile rele pot fi indepartate si inlocuite cu obiceiuri bune dar este necesara o cantitate de repetitie si coerenta comportamentala. Am citit undeva ca pentru a dobandi un obicei dureaza in medie 21 zile pentru a dobindi un nou obicei. In schimb nu am reusit sa aflu cate zile dureaza sa renunti la un obicei.
