Autocontrolul este capacitatea unei persoane de a-si controleza emotiile, dorintele si actiunile. Este capacitatea de a separa sentimentele de actiune. Când lasi sentimentele sa iti dicteze acţiunile şi luarea deciziilor ,capacitatea ta de a obiectiviza ceea ce faci este impiedicata. Puteţi ajunge sa reacţionati doar pe baza sentimentelor voastre şi nu sa acţionati obiectiv si corect în funcţie de situaţia data . Este nevoie de efort pentru a obţine controlul asupra sentimentelor tale.Efortul depus pentru obtinerea autocontrolului va da roade pe termen lung si astfel te vei bucura de liniste si o viata echilibrata.
Nevoile şi dorinţele noastre sunt lucruri complet diferite. Dar exista situatii in care dorinta este atat de puternica incat ajunge sa se transforme in nevoie.
In schimb, daca esti stapan pe sine vei reusi sa controlezi aceste dorinte .Sa luam de exemplu:
Sa ne gandim la mancarea preferata.Numai simplul gand ne face sa nu mai rezistam de pofta si ca abia asteptam sa ajungem acasa sa o mancam.Ca un prim pas in obtinerea autocontrolului duceti-va acasa si nu mancati mancarea preferata! Hotarati -va sa nu o mancati un anumit numar de zile.Stiu ca pare ridicol , dar credeti-ma , functioneaza!
Faptul ca reusiti sa va abtineti de la ceva ce va place foarte mult dezvolta capacitatea de a rezista primelor impulsuri . Cand reusesti sa rezisti ispitei vei sti sa stapanesti dorintele tale.
Toate actiunile noastre sunt definite prin emoţiile noastre. Emotiile sunt cel mai greu de controlat, dar dacă puteţi obţine controlul asupra emoţiilor dumneavoastră ati obtinut controlul de sine. Emotiile pot fi de furie, fericire, tristeţe, frustrare, etc. Dintre toate aceste emotii cel mai important pas în direcţia obtinerii autocontrolului este sa stapanim furia şi frustrarea. Cand esti furios poti face sau spune ceva pe care mai târziu le vei regreta. Furia este auto-distructiva şi nu cred ca va doriţi să meargeti pe această cale.
Atunci când vreo persoană sau situaţie va supăra, încercaţi acest lucru: numarati pana la 3 înainte sa reacţionati sau concentrativa atentia pe un alt lucru sau problema obtinand astfel un ragaz suficient inainte sa reactionati. Aceasta pauza va va potoli furia si veti fi capabili sa abordati problema cu calm.
Meditaţia este unul dintre cele mai bune metode de a obţine autocontrolul dar si echilibrul corpului si al mintii tale. Meditaţia ajută sa va curatati mintea de gândurile urate şi emoţiile nedorite şi, de asemenea, vă ajută să va concentrati mai bine şi sa scapati de stres. Având o minte calmă şi clară vă permite sa va controlati sentimentele dar si actiunile tale.
